产妇吃什么好产妇吃它营养好( 四 ) _生活百科

6、不宜过度咸食
据现代医学研究认为，食盐量和高血压发病率有一定的关系，即食盐摄入越多，发病率就越高，其主要症状为浮肿、高血压和蛋白尿，严重者可伴有头痛、眼花、胸闷、晕眩等自觉症状，甚至发生子痫而危及母婴安康，所以建议孕妇每日食盐的摄入量应为6克左右。
产妇吃什么补品好
产妇产后一般身体比较虚弱，需要及时进补，不过产妇坐月子不论是食补还是药补都非常有讲究，产妇坐月子吃什么补品好？就让小编为大家一一介绍吧！
一、食补
1.小米粥
营养特点：含较多的vb1和vb2，纤维素含量也很高。帮助产妇恢复体力，刺激肠蠕动，增进食欲。
温馨提示：小米粥不宜太稀薄，而且在产后也不能完全以小米为主食，以免缺乏其他营养。
2.红糖
营养特点：含铁量高，给产妇补血。含多种微量元素和矿物质，能够利尿、防治产后尿失禁，促进恶露排出。
温馨提示：一般饮用不能超过10天，时间过长增加血性恶露，并且会使产妇出汗更多而体内少盐。
3.鸡蛋
营养特点：含蛋白质丰富而且利用率高，还含有卵磷脂、卵黄素及多种维生素和矿物质，其中含有的脂肪易被吸收。有助于产妇恢复体力。维护神经系统的健康。
温馨提示：每天吃4-6个已足够，过多会使蛋白质过剩而诱发其他营养病。
4.汤类
营养特点：炖汤营养丰富，容易消化。排骨汤、鸡汤、猪蹄汤、鱼汤等都是坐月子中必喝的汤，不少汤还有通乳的作用，特别适合哺乳中的女性。
温馨提示：因产妇易出汗和分泌乳汁，需水量要高于一般人，因此大量喝汤十分有益。
5.芝麻
营养特点：富含蛋白质、脂肪、钙、铁、可提高和改善膳食营养质量。
温馨提示：如果选用黑芝麻要比白芝麻更好。
二、药补
产后的食物如果加上药补会有事半功倍的效果。药补中有补血、补气、补脾胃的，也有安神、补肝肾、补筋骨的方子，可依以下简单的原则来选择适合自己的药补。
1.收干点滴不尽的恶露
四物汤加阿胶珠三钱、益母草五钱。
2.治便秘
四物汤加瓜蒌仁二～三钱，仍不通便者，四物汤改加酒炒大黄一分~五分。
3.铁剂(补血)
铁剂的种类很多，常见的有乳酸亚铁、硫酸亚铁、富马酸亚铁等。
4.加味八珍汤(补血补脾胃)
当归三钱、熟地二钱、酒白芍二钱、川芎一钱半、红枣四粒、炒杜仲四钱、枸杞二钱、党参三钱、炒白朮二钱、茯苓二钱、甘草一钱半、益母草三钱。
5.改善腰酸背痛
八珍汤加续断三钱、肉苁蓉三钱、炒杜仲四钱。
6.十全大补汤
八珍汤再加黄耆三钱、肉桂五分。
产妇吃什么可治失眠
1、莴苣
推荐理由：莴苣含有碘元素，具有镇定作用，经常食用有助于消除紧张，帮助睡眠。莴苣和猪瘦肉同食，有利于消除紧张，帮助睡眠，还能补中益气、养血补血。
2、核桃
推荐理由：核桃不仅仅是有助于脑部发育，它还具有治疗神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振等症状的功效。
3、芹菜
推荐理由：芹菜可分离出一种碱性成分，有镇静作用，可起安神、除烦的功效。
4、酸枣
推荐理由：酸枣含有脂肪油及蛋白质、植物甾醇及皂甙等营养元素，具有镇静、催眠作用，可帮助新妈妈缓解失眠。
产后失眠的原因
(1)新妈妈在产后第一次当妈妈，精神难免感到紧张、兴奋，同时也会有抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素，这些精神因素常可引起失眠。

产妇吃什么好 产妇吃它营养好( 四 )

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