日本某大学医学院卫生学教研室教授主持的一项研究表明：常吃不需咀嚼且柔软食物的学生中 ， 视力差的人特别多 ， 而常吃硬食者 ， 视力差的人很少 。
这是因为咀吃力可增加面部肌肉包括眼肌的力量 ， 使之具有调节晶状体的强大能力 ， 避免近视眼的发生 。
维生素
虽然人体对维生素的需求量很小 ， 但它们在人体物质和能量代谢中起着举足轻重的作用 。应适当多补充维生素A、B1、B2、C及E 。
蛋白质
巩膜含有多种必需氨基酸 ， 构成眼球坚固外壳 。缺乏蛋白质不仅影响正常的身体发育 ， 也会使巩膜的弹性降低 ， 容易拉长形成轴性近视 。肉、鱼、蛋、奶等动物性食物不仅含有丰富的蛋白质 ， 而且含有全部必需氨基酸 。
富含维生素A、E的食品
有蛋、奶、肉、鱼、肝脏 。维生素A最好的食物来源是各种动物肝脏、鱼肝油、鱼卵、禽蛋等;胡萝卜、菠菜、苋菜、苜蓿、红心甜薯、南瓜、青辣椒等蔬菜也可以 。
富含维生素C的食物有柿子椒、西红柿、柠檬、猕猴桃、山楂等新鲜蔬菜和水果 。
【近视眼误区 近视眼患者的常见误区有哪些】结语：人们长时间的用眼睛盯着电脑、电视、手机等电子产品时 ， 光束通过眼睛以及晶状体 ， 全部集中到人们的视网膜上 ， 这样会让眼睛处于一种疲劳的状态 。因此我们要掌握一些预防近视的方法 ， 这样才能避免我们的视力有所下降 。
 

• 这饮食误区让女人贫血 补血就喝菠菜猪血汤！
• 解读失眠患者的饮食禁忌！
• 常见生活误区 常见4大生活误区
• 养生保健 休息的3大误区要避开
• 六成哮喘患者低估病情 哮喘需要时刻进行预防
• 六个误区让你吃错鸡蛋患上癌！
• 孕妈妈需要哪些营养素 孕期补充营养当心五大误区
• 老年患者降血脂疗法
• 痛风患者是能吃韭菜的吗？
• 瘦上半身方法有哪些呢