牛奶水和汤类食物
哺乳期妈妈每天摄入水的量与乳汁分泌量有密切的关系，所以应该增加水的摄入，哺乳期每天摄入3000毫升以上的水！这包括牛奶，汤水，等等 。其中牛奶是钙最佳的食物来源，而且其中70%为水，所以每天保证500ml的牛奶，不仅补充了钙，也增加了液体的摄入，促进乳汁分泌 。另外，在选择汤类食物的时候，尽量选择清淡少油的，比如豆腐汤、蔬菜汤、鱼汤等，那些排骨汤、鸡汤之类的，如果一定要喝，先去除表面的那层油脂吧，不然你离肥胖肯定就不远了 。
总之，每一类食物都具有独特的营养价值，所以要注重食物多样化，做到营养均衡，切忌某种食物吃的很多，某种食物又避开不吃 。多种食物的摄入，对以后宝宝辅食的添加也是有好处的哦，因为你如果挑食，宝宝也可能会挑食哦，这肯定是你不想看到的吧！

• 宝宝感冒 妈妈轻松应对孩子感冒
• 阴道里面有个肿块的原因是什么？
• 产前阵痛 孕妇阵痛是什么感觉
• 卵泡发育不成熟就排了是什么原因呢？
• |一集封神，今年最好的综艺是它
• 眼睛受伤的急救方法
• 跆拳道热身活动有哪些呢
• otg线是什么 声卡otg线是什么
• 登时的拼音 登时的拼音是
• 关于亚洲首次举办奥运会是哪一届的介绍 亚洲首次举办奥运会是哪一届