焦虑时：蔬果
叶酸存在于多种蔬果中 ， 含量较丰富的有芦笋、菠菜、柑橘类、番茄、豆类等 ， 当叶酸的摄取量不足时 ， 会导致脑中的血清素减少 ， 易引起情绪问题 ， 包括失眠、忧郁、焦虑、紧张等 。叶酸还能促进骨髓中的幼细胞发育成熟 ， 形成正常形态的红血球 ， 避免贫血;妇女怀孕期间缺乏叶酸 ， 会影响胎儿神经系统的发育 。
总结：当我们在社会中拼搏时 ， 或多或少都会遇到来自工作、生活、感情等方面的压力 ， 压力大的时候严重的影响人的情绪 ， 出现冲动、焦急、失眠等症状 。上面小编介绍的减压方法 ， 希望大家以后再面对压力时 ， 能够更好的调控压力 。深刻保持一个豁达、开朗的心情 。
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