白领警惕过劳死十预兆( 二 ) _生活百科

注重休闲，培养兴趣爱好
现代都市人工作紧张，闲暇时应尽量减少不必要的应酬，多与家人、朋友在一起，能使自己心情舒畅，忘却疲惫。同时，培养自己具有广泛的爱好和兴趣。
克服疲劳的饮食
碳水化合物营养学家认为，高能量和最有益于健康的饮食都含有丰富的碳水化合物。一餐中最佳的搭配是从蛋白质中获取15%的卡路里，从碳水化合物中获取55%的卡路里，而从脂肪中摄取的卡路里量不宜超过30% 。
养成良好的起居习惯
思睡时不要硬撑，不可强用咖啡、浓茶、香烟刺激神经，以免发生神经衰弱。饥饿时要立即进食，不要随便推迟进食时间，否则可能引起胃肠痉挛性收缩。经常饥不进食，易引起溃疡、昏迷、休克。
早餐必不可少
白领的习惯几乎都是睡到早晨的最后一刻，然后急急忙忙上班，早饭要不不吃，要不就路上随便吃吃。其实这些也是很伤身的饮食。这是因为早时晨起来后，你身体的营养储备已降至最低点，是补充营养、贮备能量的好机会。一顿好的早餐包括用于摄取蛋白质的脱脂奶或者酸奶，用于摄取碳水化合物的谷类食物或者全麦粥。
有了这些良好的习惯，最好还要定期做体检，现在各大医院都为白领阶层提供了白领体检套餐，涵盖了很多白领高发疾病的检查，非常值得检查。
总结：以上介绍的这些过劳死症状、过劳死预防方法，大家都清楚了吧，那么赶快照着这些做吧，白领们，千万别让过劳死毁了你的健康！