三天苹果减肥食谱三日苹果减肥法后的饮食怎么吃( 二 ) _经验知识

苹果减肥第四天食谱注意事项介绍如下：
【三天苹果减肥食谱三日苹果减肥法后的饮食怎么吃】对于减肥者而言，在三天的苹果减肥结束后，由于在减肥期间远离了那些刺激性食物，因此在此时减肥者的肠胃是非常柔嫩的，而且味觉也会变得非常的敏感，再就是胃也会变小。三天苹果减肥法结束之后，也就是第四天开始，减肥者的饮食就是逐渐地恢复正确，但是一定要注意不可以一下子就吃很多食物，尤其在此时不可以吃零食。苹果减肥第四天最好先从吃粥、吃豆腐等开始。
总之，苹果减肥第四天食谱一定要清淡，而且还要注意控制好量，从而让减肥的效果才会持续。苹果减肥等于身体消化系统的大扫除。如果你真的很胖，想要做一次苹果减肥就恢复身材是不可能的。
9款苹果减肥食谱夏季好享受 9款苹果减肥食谱夏季好享受
9款苹果减肥食谱夏季好享受，大家都知道多吃苹果对身体有好处，以前广告词有一句叫：一天一苹果，医生远离我！那么你知道苹果可以吃的减肥不？跟我一起来看一下9款苹果减肥食谱夏季好享受吧！
9款苹果减肥食谱夏季好享受1
苹果减肥的小常识
吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。吃苹果减肥的人，同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。
要知道，我们的食欲是由大脑控制的。当中枢神经发出“要吃、想吃”的指令时，你就会变得很贪吃。不过，再怎么好吃的食物，吃多了都会腻。例如，你很喜欢吃蛋糕，可是，如果是同一种蛋糕，饭后也不可能吃得下很多块吧？同理，在苹果减肥期间，一次吃两三个苹果的话，你的大脑就会告诉你“肚子饱了”的指令，因此实际上所吃的苹果不会太多，摄取的热量也不多。
9款超美味又有效的苹果减肥食谱
1、苹果玉米汤
原料：苹果2个、玉米3只、鸡腿一只、姜一块
做法：
1、鸡腿去掉皮下脂肪，飞水（就是把鸡腿跟加了姜的冷水一同煮到滚，再捞出）；
2、苹果跟玉米切成块，把飞过水的鸡腿和玉米、苹果，加上2000g的水一同下入瓦煲；
3、大火煮到滚，再转小火煲40分钟就可以咯，喝的时候再调味。
减肥原理：苹果是最理想的减肥水果之一，它不仅热量非常低，所含的果酸也能帮助你加快燃脂哦！另外，玉米也是粗粮中非常健康的瘦身食品，是增加饱腹感的健康减肥佳品。
2、苹果蛋饼
原料：苹果2个，鸡蛋4个，鲜奶100毫升，糖25克，色拉油适量
做法：
1、将鸡蛋打散，加入鲜奶及糖搅拌；
2、将苹果去核，切成花片；
3、烧热平底锅，加入油，再将蛋浆倒入锅中用小火煎；
4、将苹果片铺在蛋饼上，待底部熟后再翻转煎，然后装盘。
减肥原理：这个饼色泽金黄，味美，口感好，对排毒减肥有着非常大的`帮助。
3、苹果什锦饭
原料：白米饭1碗，富士苹果1个，火腿3片，番茄1个，青豆、玉米粒少许，芹菜1根，植物油、盐、味精适量
做法：
1、苹果洗净、切丁，用盐水泡过、捞起，沥干水备用；
2、番茄洗净、切小块；火腿切小块，芹菜去叶、洗净、切小丁，备用；
3、起热锅，放1小匙油，将芹菜丁炒香，加入苹果丁、番茄、火腿、芹菜及青豆仁、玉米粒、调味料翻炒后，再放进熟米饭，以大火迅速炒匀，即可起锅食用。
减肥原理：以苹果炒饭是不多见，但此道苹果素食炒饭，光鲜、美味，又富含多种果蔬纤维，既营养又瘦身。

三天苹果减肥食谱 三日苹果减肥法后的饮食怎么吃( 二 )

三天苹果减肥食谱三日苹果减肥法后的饮食怎么吃( 二 )