远离失眠一觉到天亮 8式古法酣睡秘籍( 三 )


失眠Type4:凌晨醒来等闹钟 , 我比公鸡还勤快!
凌晨醒来等闹钟
人体在凌晨必须做一件最关键的事:睡觉!否则就会把身体毁伤得特别厉害 。在凌晨三点到五点 , 人体全身的气血重新分配 , 这要求人体一定要保持在深度睡眠状态 。如果这个时候醒了 , 就要多消耗气血 , 对气血分配不利 , 人体气血会不足 。现在有很多年轻人 , 经常在凌晨三点到五点之间就醒来了 , 这就是气血不足了 , 如果这个时候同时在盗汗 , 问题就更大了 , 真地需要找大夫吃药了!
招式七:吃主食 , 元气才充足!
吃主食
要解决气血不足 , 还是要从好好吃饭做起 , 通过合理的饮食来培元固气 。别看“好好吃饭”这四个字容易 , 你能坚持做到吗?我们现在最简单的能保证身体健康的事情都做不到了 , 才会出现失眠这样的老人病!胃是专门生气生血的场所 , 这里说吃饭就是吃主食 , 是粮食 , 可不是你减肥吃的黄瓜西红柿 。吃饭要慢 , 吃饭太快伤身体;吃饭时不能斗嘴生气 , 生气伤血 , 所以要心情愉快才能好好吃饭 。吃饭也有境界:吃饱了(七八分饱) , 吃舒服了 , 吃美了 , 气血足了 。
招式八:中式运动+按摩 , 睡到天大亮
中式运动按摩
运动是万能的 , 养气血运动必不可少哦!平时可练习瑜伽、太极拳、保健气功等舒缓运动 。中医认为“久视伤血” , 所以长时间坐在电脑前工作的女性们 , 要特别注意眼睛的休息和保养 , 防止因为过度用眼而耗伤身体的气血哦 。
另外 , 讲中医不能忽略穴位和经络的重要性 。经常做头部、面部、脚部保健按摩 , 并坚持艾灸关元、气海、足三里、三阴交等穴位 , 对提气养血有一定作用!