男性快速减肥的几个方法( 二 )


下午喝水减赘肉:肥胖最主要的表现形式就是赘肉,这是因为久坐、高热量食品造成的,而下午茶时分,正是人觉得疲惫、倦怠的时候,而此时更是因为情绪而摄入不必要热量的脆弱时间段儿,当然代价就是赘肉 。可以喝一杯花草茶来驱散这种因为情绪而想吃东西的欲望,同时花草的气味还能降低食欲,也算是为只吃七分饱的晚饭打下了埋伏 。
6、选择你喜欢的方式运动
减肥不一定要满头大汗地运动,特别是在你没有时间或者是不喜欢运动的情况下 。如果你不喜欢户外运动,那么如扫地、拖地或者吸尘也能帮助你消耗热量 。最好是在你做家务的时候放点轻松的音乐,那样就会让你的小运动变得更加有趣了 。或者选择你喜欢的运动,比如骑自行车、玩飞盘、远足、遛狗等,只要是能消耗热量的运动就可以了,另外如果正好你又喜欢这些运动的话,那么减肥就没有辛苦可言啦!
7、减肥需要耐心
【男性快速减肥的几个方法】研究人员发现,那些减肥成功的人坚持减肥的时间至少超过2年 。减肥不一定需要很多的努力,但却需要一定的时间 。请记住,减肥需要时间,一旦你习惯了新的饮食方式,减肥就不再是那么难以实现 。你必须要保持耐心,不要因为短时间看不到成效就放弃,这样才是最好的减肥秘籍 。