猝死的原因十大恶习致猝死( 四 ) _生活百科

4.膳食合理
针对心脏有问题或者是有心脏病家族史的患者，心脏病专家宋云虎主任提出了以下饮食建议：“首先，避免进食过多的动物性脂肪及含有大量胆固醇的食物。如牛脑、蛋黄、鳗鱼、猪肝、牛油、猪脚、肥鸡肉等，这类食物有高血脂及有冠状动脉硬化性心脏病的应忌食。其次，要限制热量和糖类，但维持均衡的蛋白质摄入量。
尤其是40岁以上的肥胖体型者需减肥，可还是要保证机体必需的氨基酸为前提，每日食用不超过半磅去脂牛奶，还要多吃新鲜蔬菜与水果，因其含维生素C、钾、镁等养生元素，对心脏及血管有保护作用。最后，忌烟酒茶，避免饮食过饱，加强富含纤维素的食品的摄入，因为纤维协助食物在消化系统中移动，有助将血管内多余的胆固醇除掉。”
中青年猝死的“着名”案例数不胜数——高秀敏、侯耀文、邓丽君……这些生命的离去，在引起我们感慨和追思的同时，笔者希望更多的人能够重视起这些“前车之鉴” 。关爱自己的身心健康、拥有健康的高质量的生活，才是获得一切幸福的源泉。
“预知”心脏病导致的猝死的表现
心脏病导致的猝死是一个非常可拍的噩耗。谨防心脏病导致的猝死。做好防范措施！心源性猝死临床上认为多是急性心肌梗死，是短时间内供应心肌的血管完全的闭塞导致的。一般来说，心肌缺血是一个缓慢的过程，血管逐渐狭窄，到一定的程度才彻底闭塞。因为是一个慢性的过程，所以会有时间建立血管的侧枝循环。虽然主要的血管可能是堵上了，但侧枝循环弥补了心脏的供血，能够保证一般的生活，不至于马上危及生命，这要做好日常养生工作。
但如果是年轻人，突然出现血管的急性闭塞，又没来得及建立侧枝循环，心脏突然失去血液供应，导致大量的心肌细胞在短时间内坏死，这种坏死就是不可逆的，不可能再生了。这样的猝死之前心脏都会出现室颤，是一种严重的、致命性的心律失常，死亡的可能性就比较大了。
但是这种情况之前还是会有一些症状的：比如会觉得体力下降，胸闷，有的人觉得胃不舒服。最近有一个病人，他认为是自己饿的，觉得胃不舒服，没太注意，最后发现是一个急性心肌梗死，因为比较年轻，过去也没有这个病史，所以很容易忽视。
一些高危人群一定要注意猝死的发生，比如吸烟的人，有心脏病史、糖尿病、高血脂的人。有糖尿病的人对疼痛的反应比较弱，会发生我们临床上称为“无痛型’的心绞痛，就是已经发生心肌梗死了，但是自己没有感到疼痛，可能是糖尿病引起的末梢神经的一些病变，导致他们对疼痛的反应迟钝。
如果你的家族里，比如父母亲或者兄弟姐妹在比较年轻的时候出现了比较严重的心脏病，有猝死或者有脑血管疾病的病史，你自己要特别地注意了。我们现在主张，30岁以上的人都要坚持量血压，每年要有常规的体检，包括血脂、血糖、体重都要监测。
女人这些“痛”可让你猝死
乳房疼痛的女性，实际上80%患的是乳腺增生或乳腺炎，而乳腺癌很少通过疼痛，多是通过触摸乳房发现有块状物并通过医生而确诊的。
可能疾病一：乳腺增生
乳腺增生的疼痛程度随着月经周期发生规律性的变化：经前期加重，月经后缓解。其他还表现为有乳房肿块，增生肿块的大小也会随月经发生周期性改变。乳腺增生的肿块呈片状、块状或颗粒状分布，大小不一，活动度好，和周围组织没有粘连。与之相反，乳腺恶性肿物则常呈现进行性增长，边界不清，活动度差，与周围组织发生明显粘连。

猝死的原因 十大恶习致猝死( 四 )

猝死的原因十大恶习致猝死( 四 )