fèn，蒸zhēng山药 。
餐点：葡萄一yī些 。
午wǔ餐：黑米mǐ饭一yī碗，蒸zhēng鱼少许，杏仁rén拌bàn菠菜cài 。
餐点：酸奶一yī杯，香蕉半根gēn 。
晚wǎn餐：蒸zhēng红薯一yī根gēn，西xī红柿紫菜cài蛋花huā汤tāng一yī碗，芝麻酱拌bàn油麦菜cài一yī份fèn 。
周二减肥féi餐单
早餐： 牛niú奶 一yī杯，蒸zhēng红薯一yī根gēn，苹果guǒ一yī个，杏仁rén几颗 。
餐点：葡萄一yī些 。
午wǔ餐：米mǐ饭一yī碗，蒜蓉西xī兰花huā一yī些，凉拌bàn鸡jī丝sī苋菜cài 。
餐点：桃一yī个 。
晚wǎn餐：小米mǐ红枣zǎo粥一yī碗，金针菇拌bàn黄huáng瓜guā一yī份fèn(黄huáng瓜guā切丝sī，加多一yī点的麻酱，一yī些糖和醋，少许精盐和味精拌bàn匀即可kě)，虾仁rén炒冬dōng瓜guā 。

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