盐和植物油yóu适量
做zuò法：
1.菇洗净，香菇顶部划十字，平píng菇用手撕开kāi，香葱切qiè段 。
2.热rè锅guō放油yóu，爆香葱白然后hòu放入rù香菇翻炒，香菇炒八成chéng熟加入rù平píng菇翻炒 。
3.菇熟了软了以后hòu，加入rù盐，翻炒一yī下，就可kě以食shí用了 。
低卡减jiǎn肥餐cān食shí谱五：黄瓜拌豆腐fǔ
热rè量参考kǎo：53卡/100g
材料：黄瓜1根、豆腐fǔ1块、荷兰豆1碗wǎn、生shēng抽、醋、香油yóu、花椒jiāo粉
做zuò法：
1.黄瓜洗净切qiè丁，豆腐fǔ切qiè成chéng小丁，豌豆洗净 。
2.烧沸一yī锅guō水，倒入rù豌豆焯至熟捞lāo出 。
3.焯好hǎo的de豌豆和豆腐fǔ丁过下凉水，沥干gàn水分fēn，与黄瓜丁混合，浇上调料拌匀即可kě 。
鸡jī胸xiōng肉ròu减jiǎn肥食shí谱 鸡jī胸xiōng肉ròu减jiǎn肥食shí谱
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