提高睡眠质量，学生如何提高睡眠质量( 二 ) _经验知识

早睡早起，身体好。
提高睡眠质量十法1坚持，有规律的作息时间在周末不要睡得太晚如果你，周六睡得晚周日起得晚那么周日晚上你可能就，会失眠2睡前勿猛吃猛喝在睡觉前大约两个。
床的功能只有一个那就，是睡觉在床上工作或看电视甚至吃东西会影响，您的潜意识这些茶专门针对睡眠所制造对放松，身心提高睡眠质量大有帮助秘诀3冥想行。
有什，么办法快速有效地提高睡眠质量吗像小孩子一，样一上床就睡着了。
根本的办法是加强身体锻炼睡前不要太，兴奋比如不喝咖啡不看恐怖片不要想的太多也，可以吃健脑补肾丸对于中老年人挺管用的身体，虚的年轻人效果也不错药。
要简介扼要的概括。
放一，些薰衣草在床边或者在床头柜上放半个苹果都，有助于睡眠每晚最好在1100之前睡觉睡前，不要喝浓茶或咖啡放松心情不要想太多的事情。
我这里有几个方法你不妨试试提高睡眠，质量十法1坚持有规律的作息时间在周末不要，睡得太晚如果你周六睡得晚周日起得晚那么周，日晚上你可能就会失眠2 。
可以试，一下薰衣草精油有助于睡眠质量。
办法有几，种其中有1睡前用热水泡脚2睡前按摩太阳穴， 35分钟这样3睡前4睡时开轻音乐听住开得，别太大声患者全身放松直到睡着当然要你这大，孝。
是中老年人哈晚上有时候晚点睡觉很难，入眠甚至彻夜难眠。
脑中一下子浮现出很多事情告，戒自己不要去想努力睡觉可还是会去想好。

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