shēn的减jiǎn肥féi菜cài ， 味甘淡而性xìng微寒 ， 有yǒu很强利水shuǐ消xiāo肿zhǒng功效 ， 若能带皮食用 ， 其瘦身shēn效果会加倍 。常吃chī冬瓜 ， 这能够有yǒu效的去qù除脂zhī肪和水shuǐ分 ， 有yǒu很强的减jiǎn肥féi效果 。
周二èr
早餐：茶蛋1个gè、小米粥1小碗;
午wǔ餐：炒韭菜cài为wèi主菜cài ， 可kě以yǐ根据自己的习惯加入少许瘦肉或者鸡蛋 ， 米饭1小碗 。
晚餐：香蕉水shuǐ果餐 。
推荐理lǐ由：因为wèi韭菜cài富含钙、磷、铁、蛋白质zhì和维生shēng素等多种营养物质zhì ， 还含有yǒu大量纤维 ， 能够帮助增强肠胃的蠕动能力 ， 迅速帮助肠胃内的毒素排除体外wài 。
周三：
早餐：麦片粥1碗
午wǔ餐：海带为wèi主菜cài ， 馒头半个gè 。
晚餐：黄瓜 。
推荐理lǐ由：海带清qīng热利水shuǐ ， 有yǒu祛脂zhī降压的作用 。而且海带含有yǒu多种矿物质zhì ， 这能够减jiǎn少人体摄shè入的脂zhī肪在心脏、血xuè管、肠壁的沉积jī ， 被称之为wèi减jiǎn肥féi的佳品 。
男士减jiǎn肥

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