经期后7天减肥食谱经期过后7天内怎么减肥( 二 ) _经验知识

NO.3
1、早饭：一瓶牛奶（或不加糖现磨咖啡）一颗白煮蛋（或茶鸡蛋）。
2、苹果：从下午12：00刚开始，每2钟头吃一颗苹果直到夜里8：00一共五颗，吃了就已不进餐。
人类苹果餐吃一天就可以了。
NO.4
1、早：烤全麦吐司一片，水煮鸡蛋一颗，低脂牛奶一杯，茶一杯（健怡可乐也可以）。
2、中：低脂牛奶一杯，水焯鲔鱼（相等的鸡脯肉也可以）水煮菜，新鲜水果一颗（芭乐或是苹果、西红柿），茶一杯（健怡可乐也可以）。
3、晚：晚饭的莱单自身配制，但严禁食用淀粉类和肉类食品。
人类一般执行5天可瘦六Kg，但每日最少要饮水2500—3000cc人类。
NO.5
1、第一天：只喝蜂蜜（可煮茶喝）。
2、第二三天：一切正常饮食搭配（但不可以暴饮暴食）。
3、第四天：只喝蜂蜜。
4、第五六天：一切正常饮食搭配。
人类一般一星期出来可瘦3—4Kg，假如确实吃不消断食法则可以用每日选一餐只喝蜂蜜。
NO.6
1、决明子茶2两，炒山楂3钱，茯苓2钱，甘草2片。
2 。、以六碗烧开后，再转文火煮叁分钟，立刻倒出去，以防药汁被残渣吸光度。
3、每日服一帖，若有腹泻情况，能够隔天服食。
人类服食此生理期瘦身食谱时，需少吃甜食，油炸食物及木薯淀粉/临睡前四钟头忌食/直到降至理想体重后，要是合煎决明子茶和大麦茶，即能保持不长胖。
常见问题：
减肥瘦身，实际上不会太难，除开以上的生理期瘦身食谱再次坚持不懈应用得话，也要留意：
1、肯定不吃夜宵，少吃零食。
2、三餐必须吃（八分饱就可以），可是不必吃的太饱，并留意用餐时多咬合，细嚼慢能够防止吃下过多的食材。
3、少吃煎炸食品或者甜品，这种都拥有非常高的发热量。
4、减脂期内不可运动过量（散散步、羽毛球可）。
5、米、麦、小麦面粉等高纤维食物虽不能缺，但应尽量避免。
6、食材之烹饪，降低用食油。
女生大姨妈走后7天，多吃哪几吸油食物，体重哗哗降？1、番石榴
番石榴也是一种常见的水果，价格相对不是特别昂贵，但是有很多女性更喜欢吃，但是很多人不知道在生理期后多吃番石榴有减肥的作用。
番石榴就像其他水果一样，还具有很高的热量，不仅如此，它还富含膳食纤维，有助于促进肠道消化，最终实现减肥。
2、冬瓜汤
冬瓜是生活中常见的蔬菜。它不含脂肪，吃甜瓜可以帮助减少尿液的润湿作用。据说女性减肥的原因是身体太重。因此，在生理期的第七天，他们可以炖更多的冬瓜汤，不需要做任何事情，并且可以在地面上减肥以达到减肥的效果。
3、竹笋
吃笋可以促进肠胃蠕动，帮助消化，减少食物积聚，预防便秘。这是肥胖者的良好饮食。竹笋含有丰富的多纤维元素，镁元素，维生素E元素和维生素A元素。这些丰富的元素可以消除体内毒素并达到减肥的效果。
4、山楂
山楂可以促进身体燃烧，可以对减肥和减肥起到很好的作用。如果您可以坚持一段时间吃山楂，您的体重也会安静地下降。这种碱性食物非常适合女性泡水或生吃。
5、芹菜
芹菜是一种富含膳食纤维的食物，膳食纤维可以加速胃肠蠕动，减少食物在人体中停留的时间，减少能量吸收，并且芹菜还具有很好的减轻肿胀的作用，经常食用芹菜，它容易减肥！

文章插图
经期吃什么可以减肥经期吃什么减肥最有效有很多人女生自以为经期吃过多的东西不会影响体形，也不会发胖，这种想法显然是错误的。任何的食物只要过度的食用，均会导致肥胖的。我特意为大家提供了经期减肥食谱，希望对你有所启发。

经期后7天减肥食谱 经期过后7天内怎么减肥( 二 )

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