：米mǐ饭(70g)、鱼肉(100g)、虾(80g)、蔬shū菜cài(100g) 。
理由：鱼、虾都属于yú高gāo蛋白bái低热量食shí物，蔬shū菜cài提供饱bǎo腹感的de同时，丰富的de膳食shí纤维还有yǒu助于yú消化 。
15：00 加jiā餐cān
食shí谱pǔ：黑咖kā啡(350ml)+全quán麦mài面包(2片)或huò一根香xiāng蕉
理由：黑咖kā啡对心脏功能néng有yǒu益，而且不bù含脂肪，算是shì减jiǎn脂期qī间加jiā快新陈代谢的de好东西xī 。如果选择zé全quán麦mài面包配咖kā啡，就jiù应该避免进jìn食shí香xiāng蕉 。
17：30 晚餐cān
什shén锦清qīng脂沙拉
材料：生shēng菜cài、黄瓜、花huā椰菜cài/西xī蓝花huā、三文鱼、水shuǐ煮鸡jī胸肉、少量豌豆 。
做法fǎ：加jiā入醋或huò油醋汁拌在zài一起即jí可kě，千万别用yòng沙拉酱，热量太高gāo 。
理由：一份什shén锦清qīng

• 奶冻奶茶 奶冻奶茶能点热的吗
• 奶茶菜单大全 奶茶店奶茶菜单
• 职工出勤率 职工出勤率计算公式
• 淮安快捷餐饮布草排行的简单介绍
• 轿车停车场尺寸 轿车停车场尺寸标准是多少?
• 蝴蝶结领带的打法 领带打蝴蝶结的打法
• 人为何存在 人为什么会存在
• 万象城奶茶 万象城奶茶店营业员 包住
• 流产需要做多久的月子 流产后需要做多久的月子
• 香港的股市 香港的股市怎么一直跌