营养均衡的减肥食谱营养均衡的减肥食谱怎么分配(70) _经验知识

鸡jī汤调diào味）、饭/面、水shuǐ果1份
星期qī四：早餐cān：脱脂奶、麦mài皮pí
午餐cān：牛奶肠cháng粉3条tiáo、白bái粥1碗、菜cài（走油）
下xià午茶：马mǎ莉饼4块
晚餐cān：鲜茄jiā炒chǎo蛋、西xī兰lán花huā、饭、水shuǐ果1份
星期qī五：早餐cān：吞拿鱼三明治、加jiā钙豆奶1盒
午餐cān：牛丸面、菜cài（走油）
下xià午茶：水shuǐ果1份
晚餐cān：粟米mǐ冬瓜肉粒蛋花huā汤饭、水shuǐ果1份
星期qī六：早餐cān：粟米mǐ片1碗、脱脂奶1杯
午餐cān：鸡jī丝三明治、柠茶（少甜）
下xià午茶：低脂乳酪1杯
晚餐cān：杂菜cài汤、牛扒配焗薯/意粉、健怡汽水shuǐ、水shuǐ果1份
星期qī日：早餐cān：加jiā钙豆奶、麦mài皮pí
午餐cān：雪菜cài肉丝窝米mǐ1小碗、虾肠cháng粉1条tiáo、蒸点心4粒、菜cài（走油）
下xià午茶：水shuǐ果1份
晚餐cān：皮pí蛋瘦肉粥、菜cài（走油）、水shuǐ果1份
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