jiǎn肥féi一周的de食shí谱pǔ大全quán3
减jiǎn肥féi时每天tiān如何饮食shí 4款专用yòng减jiǎn肥féi食shí谱pǔ请收下xià
食shí谱pǔ一：鸡jī蛋牛奶+水shuǐ果减jiǎn肥féi
早餐cān：煮熟的de鸡jī蛋，苹果，低脂牛奶 。
午餐cān：小碗米mǐ饭，水shuǐ煮瘦肉蔬shū菜cài汤 。
晚餐cān：尽量在zài7点左右吃午餐cān，晚餐cān分量少，感觉6分钟饱bǎo就jiù可kě以yǐ，晚餐cān以yǐ后不bù要yào再吃，晚上shàng睡前喝一小杯鲜榨果汁 。
小贴士：每天tiān进jìn行适量的de运动
食shí谱pǔ二：全quán麦mài面包+脱脂牛奶
早餐cān：全quán麦mài吐司，脱脂牛奶，煮鸡jī蛋，乌龙茶 。
午餐cān：红豆粥，水shuǐ煮鸡jī胸肉，一个gè苹果或huò西xī红柿 。
晚餐cān：晚餐cān吃红薯粥或huò者水shuǐ果蔬

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