误区一:初始锻炼就采取大运动量、大强度锻炼 。
突然大量运动，机体难以适应，会出现严重的疲劳感、浑身酸痛或引发老病，还可引起肌腱、肌肉拉伤，很难坚持长期锻炼 。正确的锻炼方法是:从小运动量、小幅度、简单动作开始，让机体有个适应的过程，这个过程也叫疲劳期，大约半个月，然后逐渐增加运动量，加大幅度，动作也要慢慢地由易到难 。
误区二:初次进行器械锻炼，认为把所有的器械都做一遍才算得到锻炼了 。
其实，完全没有必要每次健身把器械一个不落地做过去 。那样既占用你很多时间，又由于突然运动量过大、过强，会出现全身酸痛，使正常锻炼难以坚持 。正确方法是请健身指导员或根据自己的情况，制订一个最佳锻炼方案，有计划地一步一步实现你的健美健身计划 。
误区三:只要多运动，不用控制饮食，便可达到减肥目的 。
这种做法只能做到热量的入出平衡或不增加肥胖，其实常喝甜饮料、吃糕点、干果，尤其能榨出油的干果和热量高的食品，就能将你辛辛苦苦的减肥成果化为乌有 。因此，要想获得持久的减肥效果，除了进行运动外，还应从饮食上进行合理调控 。
误区四:空腹运动，有损健康 。
研究证明，饭后4~5小时(即空腹)进行适度运动，如步行、跳舞、慢跑、健身操、骑自行车等，有助于减肥 。这是由于此时无新的脂肪酸进入体内，较易消耗多余的脂肪，特别是产后的脂肪，减肥效果优于饭后1~2小时的运动 。
 

• 孕妇用的护肤品 什么是孕妇护肤品
• 在床上女性最在乎什么？
• 什么运动有利于瘦腿呢
• 最有效减肥运动方法是什么？
• 瘦脸的运动方法有哪些呢
• 怎么淡化妊娠斑呢
• 剖腹产后上环的最佳时间
• 产后三个月阴道出血是怎么回事
• 最减肥的健身运动有哪些
• 最能瘦腿的运动有什么