中年男人的4大亚健康症状 消除亚健康必吃的八种食物( 二 )



中年男人的4大亚健康症状 消除亚健康必吃的八种食物

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有大部分职场人士都处于压价那看那个的边缘,特别是男性更容易出现亚健康症状,那么通过什么方法可以消除亚健康症状呢?专家指出,不管是什么年龄阶段的男性,每天必须要吃八种食物,这样就可以完全摆脱亚健康了 。
1、菠菜
谈到菠菜,我们总觉得里面的叶酸比较多,吃容易产生结石 。但有专家指出:叶酸对于男人来说是举足轻重的 。叶酸不但可以帮助肱二头肌收缩有力,而且可与菠菜中同含的3脂肪酸一起提供肌肉生长所需要的能量,还可使肌肉对胰岛素更敏感,有利于增大肌肉减少脂肪 。
对于老年人来说,菠菜一个突出的优点是其富含的叶黄素能延缓老年黄斑的恶化 。多吃菠菜能预防人体视网膜老化脱落,因为菠菜含有抗氧化物质,可防治老年人眼睛的“黄斑变性”,延缓老年人黄斑的退行性变与老化而导致的眼盲症或视力下降 。
2、酸奶
乳酸菌经过消化道时(大肠、小肠)起着抗菌和防腐的作用,调节肠道中微生物菌群平衡 。长期进食酸菌可降低人体胆固醇水平 。防止白内障的形成 。
3、西红柿
西红柿含有丰富的维生素C,是防癌抗癌的首选果蔬,番茄性甘、酸、微寒,有生津止渴,健胃消食,凉血平肝,清热解毒,降低血压之功效,对高血压、肾脏病人有良好的辅助治疗作用 。尤其是男人吃西红柿可以增加生殖细胞 。西红柿炒鸡蛋是很好的营养菜哦 。

中年男人的4大亚健康症状 消除亚健康必吃的八种食物

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4、胡萝卜
胡萝卜素在人体内可转化为维生素A 。近几年研究发现,维生素a缺乏的人,癌症发病率要比普通人高2倍 。
每天若吃适量的胡萝卜,就可以大大降低肺癌的发病率,甚至对已经转化了的癌细胞有抑制作用 。实践证明,胡萝卜具有防癌、抗癌作用 。另外,它还有保护眼睛的作用 。
5、蓝莓、草莓、紫葡萄
它们的营养价值相似,就拿紫葡萄来说吧,它的汁中含一种抗氧化剂,多酚最高,活性最强 。
抗氧化剂在保护人体免受自由基损害方面发挥关键作用,它通过抑制自由基来维持身体氧化平衡,延缓衰老,并能降低癌症和心脏病等疾病的发病风险 。
6、黑豆
黑豆有豆中之王的美称 。黑豆,主要产于印度、缅甸和巴基斯坦等国家,其含有丰富的蛋白质、维生素E、B群、钙、铁、亚麻油酸及卵磷脂等成分 。

中年男人的4大亚健康症状 消除亚健康必吃的八种食物

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7、核桃
核桃号称长寿食品 。富含脂肪,其所含脂类有亚油酸甘油脂,并有亚麻酸及油酸甘油脂,对减少胆固醇在血中升高有益,适合动脉硬化、心脑血管病患者 。
8、燕麦
【中年男人的4大亚健康症状 消除亚健康必吃的八种食物】 燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇,经常食用,对心脑血管病起到一定的预防作用;对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效;燕麦粥有通大便的作用 。
男性常见的亚健康症状有脱发、性功能障碍、易疲劳等,消除这些症状除了要多吃八种食物以外,同时还要注意养成一个好的生活习惯,最好不要熬夜 。