午睡之后还是特别困了解你的睡眠周期学会高效睡眠( 三 ) _生活百科

如果有一个独立的办公室，那真是很幸福的事情，把门关上，贴个标签说自己 15 分钟后回来。即使没有，找个没有议程的会议室，或是在自己的车里打个盹也是可以的。实在不行，带上耳塞，就在自己的桌子上趴一会儿吧。
2. 时机选择好
对我们大多数人来说，生物钟会让我们在下午 1 到 4 点感到困倦，所以我们应该尽量把午休安排在这个时间段内。一个好的午休的关键在于你什么时候进行午休，「一个好的午休应该相对早一些，因为这样就不会影响到晚上的睡眠了」，约翰霍普金斯的睡眠专家 Neubauer 博士这样说。
3. 设个「情景」
为了让你的午休快速而高效，你可以使用到一些有助于你睡眠的东西，比如你最喜欢的枕头，薰衣草味道的眼罩，毛绒的袜子，甚至可以是塞上耳机听一段你喜欢的音乐。
4. 尽可能短
这个就像之前说过的，太久的午休会让你更加疲劳，所以，最好将你的午休控制在 10 分到 20 分钟以内。
最后，别忘了上个闹钟，以防睡过头。
【午睡之后还是特别困了解你的睡眠周期学会高效睡眠】 作者：李中奇，未经许可请勿转载。查看原文：https://dxy.com/column/2530

午睡之后还是特别困 了解你的睡眠周期学会高效睡眠( 三 )

午睡之后还是特别困了解你的睡眠周期学会高效睡眠( 三 )