2、香蕉
香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药” ， 它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外 ， 还富有能使肌肉放松的镁 。
3、温奶
睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知 ， 因为牛奶中包含一种色氨酸 ， 它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效 。而钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸 。将温和的牛奶盛在奶瓶中 ， 那更会带给你一种回到幼年的温馨之感 ， 轻轻地告诉你“放松些 ， 一切都很好” 。
4、菊花茶
菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选 ， 主要是因为其柔和的舒眠作用 ， 是凝神静气的最佳天然药方 。
5、蜂蜜
大量的糖份具有兴奋作用 ， 但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉) ， 这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素 。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的 。
结语：以上就为大家介绍有关调整睡眠的好方法 ， 其实并不难 ， 甚至生活中我们都是可以做好的 。有些朋友白天很忙 ， 夜里就十分的兴奋 ， 这样的作息其实对于健康而言是十分的不利的 ， 一个良好的睡眠也是需要多花心思的 ， 不知道你会了吗？
 

• 减肥什么运动好呢？
• 养生常识 睡前捏一捏这处可赶走多种病
• 睡前运动可以减肥么
• 减肥晚上不吃饭吃苹果好不好
• 孩子睡前喝什么牛奶好
• 睡不着觉怎么办 调理失眠的方法
• 遮瑕膏的选购小窍门 遮瑕膏好不好
• 爱情睡醒了演员 爱情睡醒了演员表名单
• 教你15个妙招 让你“睡眠不觉晓”
• 石家庄工商职业学院怎么样 石家庄工商职业学院怎么样好不好