白领熬夜5原则怎样熬都不伤身( 二 ) _生活百科

Tip3、补充维生素B，可以提振精神
由于蔬菜与带皮谷类吃得太少，现代人普遍缺乏维生素B 。熬夜前如果能补充维生素B，不但可以让精神变得比较好，还能顺便补充营养素。
Tip4、放松肩颈与手腕适时让双眼休息
熬夜时久坐在书桌或电脑前，不但肩颈容易僵硬酸痛，长时间打字、使用滑鼠也会让手腕吃不消。这时可以站起身来动一动、做些柔软操，可以让紧绷的肌肉变得比较放松。按摩太阳穴、风池穴、合谷穴，按压10秒停5秒，做大约5分钟，具有提神作用。长时间盯着书本或电脑萤幕，眼睛容易干涩，最好每30分钟就把视线移开一次，尽量找机会让眼睛休息。例如当电脑程式在跑的时候，就不要一直盯着萤幕看。也可以喝枸杞菊花茶来改善眼睛的酸涩。
【白领熬夜5原则怎样熬都不伤身】Tip5、熬夜后敷面膜，快速挥别脸色暗沉
熬夜赶完报告，第二天还有重要会议，有没有什么好方法可以摆脱暗沉的脸色？如果担心睡不饱导致脸色暗沉，可以在起床后立刻敷面膜或眼膜，促进脸部的微循环，快速让气色变好。至于熬夜后用冷热水交替洗脸可以让肤况好转的说法，邱品齐则不认同。他表示皮肤需要温柔对待，水温过冷或过热都会造成刺激，只要用微温的水清洁即可。

白领熬夜5原则 怎样熬都不伤身( 二 )

白领熬夜5原则怎样熬都不伤身( 二 )