9种便秘偏方助你轻松一生( 二 )


支招:经常这样忍着不便,最终酿成了便秘 。在一次又一次地放弃中,大肠对发出的便意信号反应越来越迟钝,渐渐地,就没了便意了 。严重的甚至没有排便欲望了 。所以说,如果感到便意,就要立刻去解决 。
2、总是拿着书或报纸如厕>>>便秘常用的有效的偏方
总有这样的一些人,去厕所的时候肯定要拿本书或报纸 。这其实是个非常不好的习惯 。大便不畅的时候,坐在马桶上,看着书、报纸,似乎很悠哉,不过,很多人可能不知道,10分钟以后,如果您还坐在马桶上,就会给肛门造成不必要的压迫,肛门的健康就是这样悄悄被破坏的 。
支招:排便时间最好在3分钟以内,从坐到马桶上,到排泄完毕 。超过这个时间,如果用力,就很容易患上痔疮 。所以说,我们一定要抛弃这样的想法:既然坐在马桶上了,就一定要排泄,而且要排得彻底 。不,不,不,我们应该这样,超过一定时间,就果断地站起来,离开马桶 。哪怕是过后有残便感,还要去洗手间,也不要在马桶上坐得太久 。
3、经常穿束腰腰带或塑身衣>>>老人便秘多种因素要细数
在日本的奈良女子大学,一位教授做过这样一个研究调查,对象是穿束腰腰带的女学生和不穿束腰腰带的女学生,让她们吃同样的食物,同样的量,然后观察其排便量,研究结果表明,穿束腰腰带戴胸罩的女生的排便量比不穿戴此类衣物的女生少很多 。这位教授指出,原因在于紧身衣钝化了副交感神经 。
支招:紧身衣抑制了调节排便活动的副交感神经,使大肠内分泌的消化液减少,在小肠中,将食物分解向前推的力量变弱,于是食物残渣在经过大肠的时候,要比正常的时候费时 。这位教授指出,就是在这个过程中,很容易产生便秘 。所以说,便秘严重的女性,尽量不要穿紧身衣,特别是睡觉的时候,更不要给身体太多的束缚 。
4、平时很少喝水
便秘患者一天最好喝8~10杯水 。特别是早晨起来,空腹喝一杯温水,可以唤醒大肠,刺激胃肠的反应 。再说,大便的70%都是水分,从这一点看,充足的水分摄取,在改善便秘方面是非常有必要的 。因为如果我们的身体缺水,大便中的水分就会被大肠吸收出去,结果大便就会变得干燥 。硬结的大便很难润滑地通过直肠和肛门,这就造成排便的痛苦,给肛门造成伤害,引起肛裂等不良症状 。
支招:关于水分的摄取,让我们从多喝温开水或绿茶开始吧 。那些会产生气的可乐、汽水等碳酸饮料,以及有着强烈利尿作用的咖啡、红茶等因为会吸收身体内的水分,起到反作用,所以尽量少喝为妙 。
5、认为每天不大便是不行的>>>便秘吃什么好 10食物让你远离便秘困扰
便秘是大便在肠道内非正常停留的状态 。医学上认为一周排便次数少于3次,每天排便量少于30g的话,就是便秘 。不过,3~4天都没有大便的人,如果没有什么特殊异常的话,也不是大问题 。
支招:如果每天都排便,但每次都要用很大的劲儿,排便时间过长,便后仍有残便感或不畅快的话,就应该怀疑是否得了便秘 。当然,排便量也是因人而异,如果没有特别不舒服的感觉,也没有必要非得坚持一天一次 。排便也要怡然舒畅,抛弃那些不必要的强迫观念吧,特别是某些注重身材的年轻女孩儿们,很容易被一些错误的观念误导,比如吃多少就要排多少 。其实,保持良好的心情、尊重自然的规律才是最重要的 。
便秘怎么调理 5种调理方法
1,饮食要清淡一点,禁忌脂肪,高糖,辛辣,油煎的食品及白酒,咖啡等刺激性饮料,多吃蔬菜,水果,等食物.可以缓解便秘 。>>>3招治疗女性便秘 让你畅通无阻