警惕睡眠中的11种坏动作( 三 ) _生活百科

牛奶
这里指的温牛奶，它能促进睡眠。含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸。而且它能让人产生重返幼年的感觉，对婴儿来说，温暖的瓶子就意味着“放松，一切都很好” 。
菊花茶
菊花茶具有的适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对抗手段。长时间电脑工作者应多喝菊花茶。
香蕉
香蕉果皮内包着的东西实际上就是“安眠药片” 。香蕉除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有让肌肉松弛效果的镁元素。另外香蕉是通便的最佳水果，不过这里指的是熟透的香蕉，生香蕉反而致便秘。
结语：看了小编上文的介绍，您是不是已经知道造成睡眠质量下降的坏动作有哪些了呢？您是不是也已经知道睡眠不好如何调理了呢？我想您一定都知道吃什么食物有助睡眠了吧，那小编希望您可以把今天学到的有关睡眠的知识分享给您的小伙伴们哦。