运动时心率:一个人的最大心率大约是220减去年龄 , 运动时达到最大心率的65%~85%效果最好 , 如40~50岁的中年人 , 运动时的心率应控制在118~153次/分钟;
60岁以上的老年人 , 运动时的心率应控制在104~135次/分钟 , 但若是心脏病患者 , 运动时的心率应控制在最大心率的55%~75% 。
动物:心率越慢寿命越长
科学家们早就发现 , 小型哺乳动物如鼠类、兔类等心率很快 , 每分钟可达数百次 , 但它们的寿命仅1~3年 。相反 , 大的哺乳动物如鲸体重很大 , 心率慢 , 每分钟仅20次左右 , 其寿命却可达30~40年 。
科学家们进一步证实 , 在所有哺乳动物中都可发现这一规律 。有趣的是 , 仓鼠每分钟心跳约500~600次 , 是鲸的20~30倍 , 然而它的体重只是鲸的50万之一 。
人们发现 , 一种叫格拉帕哥斯的乌龟寿命可长达177年 , 它的每分钟心跳仅为6次 , 一生心脏共跳动约5.6亿次 。令人惊奇的是 , 所有哺乳动物(人除外)一生的心跳次数基本一样 , 大约是7.3亿次左右 。
每种动物大小虽然不同 , 但心脏重量与体重的比例大致相同 , 都是体重的0.5%~0.6% 。
目前 , 这些现象的确切原因尚未完全阐明 , 但人们提出了一种解释:心率由机体能量代谢需求决定 , 遵守生物物理学规律 , 机体能量耗尽 , 生命也就终结 , 而心率正是反映机体能量代谢的有效指标 。
人类:心率是预测男子寿命的有效指标
人类与哺乳动物有很大区别 。在相似心率条件下 , 人的寿命远比动物长 , 其原因主要是科学发展 , 医药保健及社会的进步 。
我国学者吴杰教授曾观察5360名健康成人的静息心率 , 其范围为51~94次/分 , 平均数为67次/分 。
人类的心跳次数明显受自主神经与体液因素的影响 , 如人激动时心率会加快 , 完全安静时心率会减慢 。科学研究表明 , 成人静息心率在70次/分 , 其寿命可达80岁(需注意的是 , 要排除各种疾病的干扰) 。
人一生总心跳次数约为25亿次至30亿次 , 如果静息心率在60次左右 , 其寿命可达93岁 。因此静息心率偏慢的寿命延长 , 相反 , 静息心率大于80次的寿命就会缩短 。大量临床研究也证实 , 静息心率偏快的人 , 发生各种心血管疾病的危险明显增加 , 死亡率也高 。
有人专门研究了老年人心率与寿命的关系 , 他们选择身体健康、无心血管病危险因素的老人 , 年龄在65~70岁 , 其中男性1407人 , 女性1134人 , 长期跟踪随访 。
结果发现 , 在男性 , 心率大于80次/分比心率小于60次/分 , 活到85岁的比率下降了近一半 , 心率是预测男性长寿的有效指标 , 但在老年女性中无明显差异 。
心跳与寿命成反比
科学家研究发现 , 心跳可能与寿命成反比 , 即心跳越慢 , 寿命越长;心跳越快 , 寿命越短 。如果成人安静时的心率维持在60次/分钟左右 , 其寿命可达93岁;反之 , 如果安静时的心率大于80次/分钟 , 其寿命明显缩短 。
心率变化与多种疾病 , 尤其是心脏疾病密切相关 。
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