6、晒太阳
说到日常的保健方法，简单又免费的方式莫过于晒太阳了 。阳光是大自然的恩赐，不仅可以给我们带来愉悦的心情，同时对我们的身体健康也有诸多的好处 。不过晒太阳要把握好度，每天晒二十分钟就可以了 。
晒太阳不仅帮助我们强健骨骼，同时也能延缓衰老的速度 。肌肤通过获取阳光中的紫外线来制造维生素D3，维生素D3在体内会转化成活性维生素D，维生素D有助于人体对钙和磷的吸收，促进骨骼的形成 。
结语：使用牙线、倒着看书、用吸管练习呼吸、深蹲、晒太阳……这些小习惯看似不经意，甚至算得上是不可思议，但是它们却是健康长寿的妙方 。大家不妨尝试一下，每天只要多花十几分钟的时间，坚持下去，我们就可以比常人多活好几年 。
 

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