做法:
把橙子压成汁、混合酸奶即可 。
能帮助肠胃更好地清除体内垃圾,很适合春季减肥食用 。
3、玉米面糊糊
材料:玉米面200克,冬瓜粒80克,花生米30克,瘦肉粒40克,红薯粒30克 。鸡蛋、葱花各适量 。
做法:
①玉米面对入凉水(倒水要往碗的中心处倒)搅开至没有疙瘩 。
②倒入烧开水的锅里,把冬瓜粒、花生米(把整颗的花生米切碎些)、瘦肉粒、红薯粒放进去,撒上盐,小火煮10~15分钟 。
③再打一个荷包蛋或者把鸡蛋打散成蛋花 。出锅前撒一点儿葱花 。
黄豆洗净,炒至九成熟,倒进煮好的糊糊里焖一会,可增香 。除上述材料外,还可自由搭配,放些土豆、南瓜、胡萝卜、猪肝、猪腰等,不过品种不要过杂 。此外还可伴些榨菜、咸菜等佐餐 。
4、番茄菠萝汁
材料:番茄2个、菠萝3片 。白糖适量 。
做法:
①番茄洗净去蒂切成块状备用;菠萝洗净切成块状备用 。
②将番茄、菠萝放入果汁机中,倒入白糖,再加入适量水,一起打成果汁,完成后去渣即可饮用 。
5、水果沙拉
材料:哈密瓜150克,西瓜150克,苹果1个、菠萝1小块,香蕉1根,樱桃适量,草莓汁适量 。蜂蜜1汤匙,蛋黄酱少许,沙拉酱适量 。
做法:
①哈密瓜、西瓜、苹果、菠萝、香蕉切丁入盘;把蜂蜜和蛋黄酱搅拌后倒入盘中 。
②加入适量沙拉酱后和水果一起拌匀 。
③樱桃放入加以点缀,最后加入草毒汁即可 。
6、核桃松仁粟米羹
材料:核桃仁、松仁、粟米各150克 。冰糖、高汤、色拉油各适量 。
做法:
①核桃仁、松仁用油炸熟 。
②取适量高汤,加入冰糖和粟米,小火炖熟,撒上核桃仁和松仁即可 。
食用这道汤羹的时候不可过量,建议每天吃三四勺即可 。否则有可能热量过多引起肥胖 。
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