中国人10大减压法( 二 ) _生活百科

操作诀窍
1、一旦走入大自然，就要全身心地投入其中，要与大自然亲近。比如，到草地上躺趟，到大树下睡一觉，将脚放进流淌的清泉里，还可以钓鱼、赏花，或者只是呼吸品味大自然的气息……
2、出去时最好带上自己信任的人，如家人和好朋友。一边在美丽的风光中旅游，一边和身边的人聊聊心事。这样会收到意想不到的减压效果，可能感觉自己像换了一个人似的。
特别提醒
有条件的话，最好到真的大自然当中，比如郊区，甚至更加自然的风光中。可以到这些地方徒步旅游、爬山等。如果不具备条件，可以考虑到城市公园等人造的自然风光中去，当然效果会打折扣。
五、投入到一件事中
入选理由
1、人的大脑一直处于活跃状态，所以人总会关住一些事情。面对压力时，可以投入到一些有意义的事情上，让这些事情成为大脑的关住点，让烦恼在大脑里没有位置。
2、当全身心地投入到一件事情中时，你会体会到其中的乐趣，从而忘记自己的存在，达到忘我的境界。心理学标明，这种“忘我”的境界加压效果尤佳。
操作诀窍
1、先要找到自己感觉有意义和有趣的事情，比如全神贯注地读译本好书，集中精力写一篇文章都等等。
2、清理一下工作、生活的环境，比如，把桌子收拾干净。东西摆放整齐等。在干净、整洁、有序的环境中，人更容易投入。
特别提醒
不要小看一些琐碎而实在的事情，如浇花、擦擦桌子等，人在有烦恼的时候等容易投入到这些小小的工作中。
六、独自内省
入选理由
1、独自内省可以整理一下自己的思路，在压力下能清醒地面对问题。
2、内省有利于身体的放松。
操作诀窍
1、沉思法：面对压力，沉着应对，静下心，沉思一番。想想烦恼产生的前前后后，这中间自己应该负责那些责任，而哪些因素是自己不可控制的。自己做的事情效果如何，这么做是否值得，与自己的目的有没有出入。最后，要问问自己从中可以吸取什么教训，以后应该如何注意哪些问题。
2、列表法：先列出所有的让你感到烦恼和不愉快的事情，然后――一一审视这些事情和问题，并划出那些你认为是真正引起这些压力的“可疑症” 。最后分析一下这些问题为什么会引起压力，自己可以采取哪些办法来解决问题。
特别提醒
1、找一个自己可以不受打扰的时间和非常安静的地点进行自我反省。最好把电话线拔掉，手机关掉，免得中间有人打扰你。一般选择在晚上内省比较好，因为周围环境比较安静，比较容易静下心来。
2、平时不要埋头做事，要养成总结反思的习惯。
七、做最喜欢的事
入选理由
做自己最喜欢做的事，你会重新体会到生活的意义，心中会燃起新的希望，从而产生更多的力量以对付压力。
操作诀窍
1、首先确定自己此时此刻最喜欢做那些事。一般情况下，自己最喜欢的事就是自己的兴趣爱好，比如听音乐，画画，看小说，或者看看自己喜欢分电视剧，等等。萝卜青菜，各有所爱，全看自己的心情如何、爱好事什么了。
2、在做最喜欢的事时，要作些微调。比如，在遇到压力时可以听听音乐。如果你选择流行音乐，但听着毫无感觉，不放换成民乐听听。如果还不行，在换钢琴曲试试，直到找到那种让自己感到轻松的音乐来听。
特别提醒
1、不管做什么事，原则是做事时要有愉悦的感觉，轻松的感觉和舒服的感觉，这样才有助于恢复压力带来的疲劳，达到解除烦恼的目的。