上班族出现便秘其实与久坐不动有关,经常进行跑步、跳跃、爬山等运动,可以促进肠道的运动,从而改变便秘 。
3.按摩
当没有时间运动或发生便秘之后,可以揉按腹部通过外力刺激肠道蠕动,从而改变便秘现象 。一般按摩时以肚脐为中心,选择顺时针和逆时按摩 。
【饮食误区 5种饮食方法加重便秘】结语:人俗话人吃五谷杂粮哪有不生病的,但是食用方法不对,或者食物搭配方法不对,反导致疾病的加重 。膳食纤维固然能够缓解便秘,但是在食用时不注意补充水分,反而会加重便秘 。而肉类食物固然不易消化,但是缺少油脂,人体也会发便秘现象 。
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