科学养生早上起床10分钟做对可多活15年( 二 ) _生活百科

第四件事情：喝一杯水
每天起床洗漱完毕后，即喝一杯温开水(或蜜糖水，或淡盐开水) ，可以增加血流量，促进血液循环，而且润肠、通便。
第五件事情：深呼吸
清晨(除雾天外)到宽敞的庭院或旷野，先伸臂弯腰，踏步踢脚，活动一下身子，然后进行10~15分钟的深呼吸。此法不仅能增强肺活量，而且能清醒头脑，振奋精神。这对行动困难、不能参加其他锻炼活动的人来说，尤为需要。
第六件事情：排净大便
定时、通畅地解大便，对人体健康至关重要。每天按时排便，可减少食物残渣在肠道内滞留，从而避免有害病菌繁殖，减少胃肠道疾病(严重的如肠癌)的发生。但最好是早饭后再排便。这是因为早饭进入胃肠后，可增加腹腔的内压，迫使肠道内上一天的食物残渣排泄得更干净些。
第七件事情：远眺四方
俗话说“绿色是生命” ，每天早晨多看绿色、远眺四方，有益于增强视力、防治近视。方法：立正，自然呼吸，两目平视前方，尽力注视远方的绿树、青山约1~2分钟后，闭目低头沉默一会，转首向左方远眺1~2分钟(转颈不转腰);再闭目低头沉默一会后，转向右侧远眺，如此反复多次，共约持续15~20分钟(时间长些更好) 。
第八件事情：吃好早饭
现在有不少人喜欢睡懒觉(特别是冬春季节) ，以为是最好的“享受” ，等到起床、洗漱完，已来不及活动就要吃早饭了，也有的人胡乱填一下肚子，有的甚至饿着肚子就出去了，这是最不好的习惯。早饭不但应该吃好，而且应该吃饱，才能供给人体一上午所需要消耗的能量。如果经常不吃早饭或吃得很少、很马虎，就会使人体内血糖含量不足，可产生心慌、头晕、肢体乏力，时间一长还会造成胃肠疾病，影响自身的健康。
结语：以上就是小编为大家介绍的关于早上起床后做什么的相关内容，相信大家都知道，早起的好处，如果大家将这段时间好好的利用了，达到一个科学养生的功效，对人体是非常有好处的，大家不妨一起行动起来。

科学养生 早上起床10分钟做对可多活15年( 二 )

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