含钙高的食物和水果含钙高的食物和水果图片( 二 ) _生活百科

19、友情提醒：容易对海制品过敏的人们要小心食用哟。
20、 3、豆制品大豆是高蛋白食物，含钙量也很高。
21、500克豆浆含钙120毫克， 150克豆腐含钙就高达500毫克，其他豆制品也是补钙的良品。
22、友情提醒：豆浆需要反复煮开7次，才能够食用。
23、而豆腐则不可与某些蔬菜同吃，比如菠菜。
24、菠菜中含有草酸，它可以和钙相结合生成草酸钙结合物，从而妨碍人体对钙的吸收，所以豆腐以及其他豆制品均不宜与菠菜一起烹制。
25、但，豆制品若与肉类同烹，则会味道可口，营养丰富。
26、 4、动物骨头动物骨头里80%以上都是钙，但是不溶于水，难以吸收，因此在制作成食物时可以事先敲碎它，加醋后用文火慢煮。
27、吃时去掉浮油，放些青菜即可做成一道美味鲜汤。
28、友情提醒：鱼骨也能补钙，但要注意选择合适的做法。
29、干炸鱼、焖酥鱼都能使鱼骨酥软，更方便钙质吸收，而且可以直接食用。
30、 5、蔬菜蔬菜中也有许多高钙的品种。
31、雪里蕻100克含钙230毫克；小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克钙含量也在150毫克左右。
32、友情提醒：这些绿叶蔬菜每天吃上250克就可补钙400毫克。
33、 6、补钙药物如今市场上的补钙药物适合于依靠食物摄入不能满足钙需求的儿童、青少年、孕/哺乳期妇女、老人，甚至于工作紧张、压力大、生活没有规律的白领女性。
34、它的优点是操作简单，并且容易控制补充量。
35、友情提醒：在服用时需要严格遵守医嘱，以免服用过量，反而对身体造成不良影响。
36、一些复合维生素和钙质补充剂，因维生素本身可以和钙质产生协同作用，相对于单纯补钙来说，服用后益处更大。
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