焦虑症能治愈吗消除焦虑情绪就是这么简单( 二 ) _生活百科

可以寻求一些朋友的帮助
找一个亲密的朋友，可以听你说话，向他倾诉你近期的心情和所经历的事情。这种倾诉可以帮助你降低内心的痛苦。有人怀疑心理咨询师其实就是扮演了一个倾听者的角色，来咨询的人把自己的经历都倾诉出来，自己的问题也就随之解决了一大部分了。
可以养成写日记的习惯
我们日常的工作、学习中感受到的压力越来越大，已经逐渐没有写日记的习惯了。有调查表明，写日记的中学生，日记让他们有一个缓解压力的方法，而且还可以帮助他们学会整理自己的心态。在对大学生的研究中也有同样的发现，那些经常记下自己难过的事情，他们的情感体验更加积极，比较少生病。因此，焦虑症患者可以准备好一个日记本，记下一些让自己难过的事情，进行自我疗伤。
练习一些简单放松方法
有些放松方法我们是可以自学的，比如肌肉放松法。它的基本方法就是，平躺在床上，然后从头到脚有顺序的做紧张自己放松的动作。比如可以握紧拳头，这就是紧张运动，然后缓缓松开你的拳头，这就是放松运动。可以就这样的反复进行紧张运动然后再做放松运动。使得全身每一块肌肉都进行紧张放松运动。坚持一段时间的反复练习之后，你就可以使用这种方法来缓解焦虑了。
焦虑症吃什么食物
菠菜
菠菜是一种含有丰富维生素和铁的蔬菜，除此之外，它还含有大量的镁。当人精神状态处于紧张和焦虑时，摄入镁能使人变得放松。菠菜中含有的维生素C还能缓解压力，使患者精神不那么紧绷。
瓜子
瓜子中同样含有镁，焦虑症患者使用之后可以使紧张的情绪平静下来。同时，瓜子中含有维生素B，维生素B是有降火作用的，它能使人体的血糖含量趋于平稳，减少焦虑发作。
香蕉
香蕉有很好的降火作用，心火燥热的焦虑症患者食用后能恢复平静。香蕉经常被推荐给焦虑症患者食用的另一个原因是香蕉所含的生物碱可以使人感到愉快，提高患者的信心。心情焦虑不安的人食用香蕉之后，由于受到色氨酸和维他命B6的影响，大脑会制造出更多的造血清素，能有效缓解焦虑的情绪。
全麦面包
全麦面包中含有大量谷物，而谷物中的硒是可以使人感到愉快的。淀粉中的碳水化合物也有很好的抗抑郁作用。
【焦虑症能治愈吗消除焦虑情绪就是这么简单】牛奶
牛奶不仅美味，还能起到镇定情绪的作用，在焦虑症患者暴躁不安的时候，不妨给他们倒上一杯牛奶，应用之后就能慢慢使其平静下来。
焦虑症不能吃什么
焦虑症患者一定要避免的是咖啡、浓茶和酒精饮料，这些食物中含有刺激大脑神经中枢兴奋的作用，当抑郁症患者饮用之后神经受到刺激，整个人会变得更加焦躁和不安，加重症状。另外，辛辣、煎炸等令人上火的食物也要避食。
结语：当我们变得焦虑以后，千万不要害怕，也不要再问焦虑症能治愈吗这样的问题了，而是通过实际行动，去了解焦虑症要注意什么，并通过文中介绍的焦虑症治疗方法来舒缓焦虑的情绪，只要消除了焦虑的情绪，那么焦虑症就不复再见啦。

焦虑症能治愈吗 消除焦虑情绪就是这么简单( 二 )

焦虑症能治愈吗消除焦虑情绪就是这么简单( 二 )