什么食物可以越吃越美呢吃什么蔬菜对皮肤好请问吃什么菜对皮肤好( 二 ) _生活百科

3.酸性食物
健康人的体液呈弱碱性。如果女性平时酸性食物吃多了，血液就会趋于酸性，形成酸性体质。酸性会导致皮肤长斑。因此，女性平时应多吃新鲜水果、食用菌等碱性食物，控制肉、酒、糖等强酸性食物的摄入，使体液保持弱碱性，防止色斑的形成。
00-1010 1.甘薯
人体对抗自由基最好的方法就是吃富含抗氧化剂的食物。-胡萝卜素是一种重要的抗氧化剂。红薯含有丰富的-胡萝卜素，春夏别忘了吃。
2.绿茶
绿茶不仅能加速人体新陈代谢，还是一种护肤食品。绿茶中含有高浓度的儿茶素，具有抗衰老和抗氧化的作用，能对抗体内因阳光照射而产生的自由基。
绿茶还含有多酚，可以激活自由基。所以，喝茶也可以预防皮肤癌。精制瓶装茶饮料不要喝，因为上架后其多酚含量会明显降低。刚沏好的新茶，护肤效果很好。
3.番茄
番茄红素是另一种重要的抗氧化剂，番茄是其最好的食物来源之一。番茄颜色越红，番茄红素含量越高。另外，番茄经过加热煮熟后，番茄中所含的番茄红素更容易被人体吸收利用。一项研究发现，食用番茄酱可以显著增强皮肤抵御有害紫外线的能力，同时还可以减少因阳光照射而导致的晒伤和红肿。西瓜也是番茄红素的良好来源。
4、芦笋
芦笋是维生素E的另一个来源，但只有少数人知道它的营养作用。当需要中和破坏细胞的自由基时，绿芦笋茎是一种有效的食物。

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