2.多吃蔬菜
蔬菜有很多种 。夏天本身就不适合吃油腻的食物 ， 夏季食谱中清淡的蔬菜是不可或缺的 。当然 ， 如果你想帮助消化 ， 你应该吃含有更多纤维素的蔬菜 。比如芹菜、白菜含有大量的纤维素 ， 西红柿含有大量的番茄红素 ， 有助于消化和利尿 。
3.多运动 ， 多喝水 。
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