需要注意的是，维生素D不能在人体内存储，需要每天补充 。而且维生素D属于脂溶性维生素，需要脂肪的配合才能吸收，含维生素D较为丰富的食物主要有动物的肝脏，肺脏，坚果，牛奶和鸡蛋、深海的鱼类 。平时可以多吃这些食物，可预防维生素D的缺乏 。此外，人体在阳光照射下，皮肤也会合成维生素D 。所以老年人多晒晒太阳，也可起到补充钙质的作用 。
3、保持合理的运动
运动可以促进血液循环，而且可以提高人体代谢功能，提高人体对钙质的吸收能力，还有助于骨细胞的形成，因此，运动可以使人强身壮骨 。
对于老年人来说，每天保持合理的运动，不仅可以延缓衰老的进程，还能防止缺钙 。需要注意的是，如果运动过度也会造成身体疲劳，从而产生更多代谢废物，不利于身体健康 。因此，要选择合理的运动项目，根据运动激烈程度来确定运动时间，才能有助补钙 。
【老年人补钙应从3个方面着手 适合老人补钙的5种食品】 此外，老年人随着人体衰老，人体各个器官功能都会下降，所以更要养成良好的生活习惯，除了通过以上3个方面来补钙之外，保持乐观的心态，多参加些健康积极的社交活动，也是很重要的 。身体健康一定是一个综合的结果，而不是因为某个方面的原因 。唯有养成良好的生活习惯，才是身体健康的保障 。
 

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