那么如何防止假期综合症的发作呢？关键一点就是节制自己 ， 制定一个切实可行的假期生活计划 ， 充实地过好每一天 。当然要制定一个内容充实 ， 形式丰富的计划也并非易事 ， 你要好好想一想这个假期应该怎样过 ， 应该收获哪些东西？我们可以盘点一下：
首先学习是不可缺少的重要内容 ， 老师留的作业自不必说 ， 上学时紧紧张张地赶进度会留下许多“夹生”知识得需要反刍加工吧 ， 再说每个人或多或少都会有一些弱项 ， 平时没时间加强 ， 假期可以充实一下吧 。
其次要感受生活 ， 和家人一道做家务或者一起劳动 ， 这样可以体会他们的感受 ， 有利于培育亲情；走亲访友 ， 同学小聚可以感受生活的温馨；走向社会 ， 参加社会实践活动可以开阔眼界……
再次 ， 利用爱好、陶冶情操 。假期里可以把很久未动的画笔操起来 ， 随意涂抹一通 ， 或者把尘封已久的琴打开尽情奏上一曲 ， 当然也可以打开音响 ， 亮开嗓门 ， 尽兴地卡拉一通 ， 至于是否OK就不必在意它了 。
另外假期旅游也是不错的选择 。如果这些条件你都不具备 ， 不妨打开相册回忆一下自己走过的路 ， 或者找出自己以前获得的奖品 ， 品味一下自己曾经有过的辉煌 ， 我想这些都会使你感慨不已 ， 如果你的心灵许久没有过感动的话 ， 这会有利于你心灵的复苏 。好了 ， 我们要做的事已经不少了 ， 剩下的任务就是根据自己的情况 ， 选择内容 ， 安排好时间完成它 ， 安排时要注意学习内容与非学习的内容要搭配好 ， 静态任务与动态任务要搭配好 。
随着开学日期的临近 ， 你的假期任务还要做一些必要调整 ， 以适应学校的生活节奏 。一般你应该在开学前一周进入调整期 ， 具体的调整内容有：作息时间调整 ， 要按学校的作息时间定时起居 ， 决不拖延 ， 你可以用一个闹表来监督自己 。学习强度调整：每段学习时间定为一节课的时间 ， 参照上学时的作业量确定学习任务量 ， 在这个规定时间里要坚决完成这个任务 。生活习惯的调整：在调整期里 ， 要把学校生活中不许可的习惯坚决戒除 ， 如：无节制地看电视、上网、闲谈等 。心理调整：想象一下你在教室里学习、考试的心理状态 ， 以此心态来对待学习 。心理调整的一个重要内容是收心 ， 如果经过一个假期 ， 你的心已经很浮躁 ， 不能踏下心来学习了 ， 那么你不妨试一试静思法 ， 就是把自己关在一个屋子里集中全部注意力于一件事上 ， 直至坚持一个小时不走私为止 。开始你可能觉得很难 ， 但只要你坚持住就一定会成功 。
愿你能够合理安排好自己的假期生活 ， 度过一个充实而又愉快的假期 。
还有我觉得你适合去接着学跆拳道 ， 不为了考级 ， 为了自己能有个好身体 。
8.寒假计划怎么写 五年级1先在纸上列出你这个寒假要完成的任务有几件 。
比如你是小学生的话 ， 主要要把老师留的寒假作业有几件列出来 。再把自己下学期或者近期的未来要做的事情 ， 假期你要为此做的准备列出来 。
趁寒假你自己还想做的事情 ， 比如 ， 去参加什么文体活动 ， 学习洗衣做饭 ， 社交活动 ， 公益活动等2找出挂历 ， 算算假期有几天 ， 不能学习或作准备的日子 ， 比如春节 ， 周末3根据上面的内容 ， 按照每天自己的时间分开来安排 ， 比如早几点起床 ， 上午做那几件事情 ， 下午做什么 ， 晚上做什么 ， 周末做什么 。或者按照每件事情 ， 给每件事情安排个时间表 ， 比如 ， 寒假作业1月10-2月10完成 ， 日记每周2篇 ， 小说每两周读一部等等 。