吃易饱的如粥然后早点睡还，有鱼肉注意睡前3小时不要进食 。
您好晚上食用蔬菜沙，拉可以大幅度的减肥其他建议食用的食物还有，燕麦粥等富含膳食纤维的粥类饭后一个小时左，右可以适当的吃些水果或者喝包酸奶 。

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