食疗吃什么能治失眠治疗失眠有什么食疗方法( 二 ) _经验知识

14、首先，食物是没有办法治疗失眠的，但是通过改善饮食习惯，可以减少失眠失眠患者可以常吃一些有助于睡眠的食物，比如牛奶就有抑制大脑神经兴奋的作用大枣有补益脾胃养血安神的作用蜂蜜对失眠有调节作用小麦可以养心安神。
15、失眠者宜食用具有养心安神促进睡眠作用的食物具有养心安神促进睡眠作用的食物有小米核桃百合桂圆莲子红枣鸡蛋羊奶蜂蜜猪心猪肝牛肝等睡前喝一杯热牛奶也有利于改善睡眠另外，晚餐不可过饱。
16、1莲子莲子也被很多人叫做“睡莲”，这个名字其实是大有讲究的莲子在治疗失眠方面有着奇效，它能够安神静气，有利于我们身心的放松每天睡觉前，我们喝上一碗莲子汤，对睡眠质量的提升是很有帮助的，要是能够搭配百合一。
【食疗吃什么能治失眠治疗失眠有什么食疗方法】17、食疗治失眠的主要四种方法是1要早睡熬夜是非常伤精耗神的不健康生活方式，最佳的入睡时间是2200，如果实在做不到，无论如何也要在2330以前入睡2卧室要避光关掉所有待机电源和插座，用遮光窗帘黑暗的环境。

食疗吃什么能治失眠 治疗失眠有什么食疗方法( 二 )

食疗吃什么能治失眠治疗失眠有什么食疗方法( 二 )