15、1大家要想有效的防止脱发这类问题的发生，可以在平时的饮食中适当的多食用一些含铁比较丰富的食物，例如说黄豆黑豆蛋类带鱼虾熟花生菠菜鲤鱼香蕉胡萝卜马铃薯等等食物，它们的含铁量都是比较高的，也都 。

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16、油腻的食物不要经常吃，经常吃油腻的食物会让头皮的油脂渗出过多，油脂将堵塞头皮的头发，因而引起头发出现大量的掉落一般出现严重掉发可以吃这些食物来改善1补充铁质铁有利于我们头发的生长，生活里能够吃些这方面的食物 。
17、2胡萝卜 胡萝卜是维生素A的良好来源，维生素A可以促进头皮健康生长，并且有力于保持正常的视力头皮健康是头发光泽的必须条件，因此，在做沙拉时加入胡萝卜是明智之举3家禽类 鸡肉，包括火鸡所含的丰富的蛋白质能帮助 。

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