由于长期短食物，消化状态处于停顿状态，如果要恢复，应该循序渐进第一天，喝水，下午喝粥第二天，全天喝粥第三天，上午粥，下午饭第四天，开始正常饮食想要知道如何在辟谷期合理饮食，可以选择专业的辟谷机构，在众多辟谷机构 。
1开始断谷可食用少量瓜果蔬菜类食物，辟谷养生期间需要喝水，必须保证人体内水分充足人体绝大部分均由水构成，只要有充足的水供给，短期内不会身体的正常运转 2中阶辟谷只喝水或稍加果汁，蜂蜜等饮料，不进食五谷杂粮 这 。
1每天只吃三餐，即早中晚三餐，不吃零食晚上不吃夜宵2进食不吃肉类食物，只吃素食素食烹制以植物油为主，不用动物油3按进食习惯用餐，不要刻意去调整，进食量以下一顿用餐时稍有饥饿感为度，一般每次 。
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