14、豆浆富含钙和蛋白质晚上喝豆浆可以补充钙和蛋白质每晚喝一杯豆浆不仅会起到减肥的作用也能照顾好身体但是豆浆不要加糖糖会影响豆浆的口感，破坏营养成分等减肥需要控制食欲，但是不能不吃晚餐只要晚餐选择的 。
15、晚餐对于我们来说也很重要的，而且并不是晚上吃所有的食物都会增肥，下面这几种食物告诉大家晚餐吃什么减肥晚上吃什么可以减肥最近根据美国ldquo美好饮食rdquo的一篇文章指出，当人们在晚餐中加入下面这5大类食物其中 。
16、如果身体不允许情况应避免喝蜂蜜6燕麦粥燕麦粥里可以加入一点蜂蜜，可以起到减肥作用同时又可以增加饱腹感适量喝点燕麦粥还可以促进睡眠，有利于改善气色不过，燕麦粥卡路里有点高，适量吃点即可 。
17、1香蕉香蕉中含有丰富的膳食纤维，有利于促进消化加上香蕉卡路里较低，在晚上吃不用担心变胖香蕉除了减肥外，还具有降血压和美白等作用尤其是香蕉具有淡化斑点作用，也包括排毒作用等等2脱脂牛奶虽说喝牛奶好处 。
18、1晚饭吃粗粮粗粮的选择非常丰富，如薯类的食物对于活动量少的女性，粗粮的主食量控制在50克左右如果工作累，可以适量的进行增加虽然很多人认为减肥不应该吃主食，但是如果不吃主食晚上就只能挨饿度过，另外，第2天 。

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