14、首先，你要弄清楚你为什么怕黑夜一般有几种原因1人类祖先遗留下来的对黑暗的恐惧2害怕鬼怪之类的灵异东西3害怕突然发生的这种状况4对自己不能掌控或熟知的环境的恐惧和不安5童年时遗留下来的心灵创伤或类似经历 。
15、这是一种深夜恐惧症，恐惧心理的自我调节方法1积极的自我暗示每天晚上睡觉前和早上起床后，对自己说20遍“我接纳自己，我相信自己”通过这种积极的自我心理暗示，逐步改变我们心里以前对自己的否定观念，学会悦纳自己 。
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