正确的早餐应该是容易消化吸收，纤维素含量高的食物为主下面，就来具体了解早上吃什么食物对人体好1早餐营养搭配要均衡主食以谷类为主，包括粥类，杂粮，面食等可以提供丰富的蛋白质，膳食纤维，碳水化合物以及B族 。
4奶类与奶制品豆制品如果早餐中上述4类食物都有，则为营养充足的早餐如果食用了其中的3类，则早餐质量较好如果只选择了两类或两类以下，早餐质量则较差不吃早餐疾病多 造成低血糖人体经过一夜的睡眠，体内的 。
所以，早餐一定要吃好可是，有的人就是不喜欢喝牛奶怎么办呢没关系，且看第二道早餐食谱银耳莲子粥一碗，用低脂乳酪生菜面包火腿各一片做三明治一份西餐里叫三明治，中餐就叫肉夹馍啦所谓“营养早餐”，应 。
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