第5件
6点起床做早操
春天的阳气从早晨开始升发，相对其他季节来说，这个季节早起尤其重要 。最好6点钟天一亮就起床，迎着太阳在公园里做做早操、散散步，深呼吸，以吸收阳气 。这里，特别推荐的动作是：双手上举，弓腰，摸脚尖，然后屈膝、站立 。这节操别看简单，全身都能锻炼到，尤其是腰腹部，可以让肝脏达到气血舒张的目的 。做完操后，还可以用双手拍拍肋骨下面，让全身气血顺畅，增强胃肠消化功能 。
《黄帝内经》提出，春季要“广步于庭”，即要在庭院内大步流星地走走 。一则可以通过运动养人体的阳气，因为阳气主动，运动可以产生阳热之气，运动本身也符合“春者，蠢也，动也”的本意；二则通过观赏自然环境的变化，疏达肝气 。这是春季养生的一项重要内容 。
- 科学养生 必知要适量控制自己的“七情”
- 男人体味有助女性保健
- 医生还来不及告诉你的30个科学忠告
- 科学证实奶制品消脂能力惊人
- 春天宜清淡 科学食补消春火
- 洗澡做点小动作 科学养生保健康
- 日常饮食科学解答
- 膳食平衡 科学远离疾病
- 四季不同 饮茶有讲究
- 科学备孕 孕前功课你备好了吗