排毒养生又美容的保健秘诀( 二 ) _排毒

按压穴位排毒
睡前五分钟是关键的排毒时刻。可以在临睡前反复按压鼻翼两侧的穴位，力度以感到酸胀为宜。这样即使在晚上睡着的状态，也能让呼吸系统高效排毒。
多吃排毒食品
如白菜、菠菜、韭菜、胡萝卜、南瓜、番茄、山芋、大豆、大蒜、海带、绿豆等。
尽量挑选新鲜的食材，并且以水煮的烹调法为主，也可用少量油来拌炒。尽量不要食用油炸类的食品，因为油炸后的食品含有较多的致癌物质，容易损害身体健康。加工食品含钠量高，比如常见的香肠、腊肉、肉松等，其中亚硝酸盐含量较高，也很容易致癌。高纤维食物可促进肠胃蠕动，肠胃中的毒素可因此而加速排出。而高纤维食物除了能提供均衡的营养之外，还可帮助排便，以减轻肝肾排毒的负担。另外，各种颜色的有机新鲜苹果具有很好的抗氧化功效，更能保护细胞不受自由基的侵害。
及早就寝
睡眠不足会影响肾脏和肝脏的排毒效率，因此，每天睡眠最好睡足7-8小时。研究发现，如果只睡了4-5个小时，体内细胞会大量受损，并代谢出更多毒素。虽然每个人所需的睡眠时间不同，但是最好还是维持充足的睡眠，而且尽量早睡早起。
就像垃圾车每天都在固定的时间会来清理垃圾一样，人体也有一个排毒的黄金时间段，那就是晚上11点至凌晨3点。如果能在此期间完全进入休息状态，将有助于体内毒素的排除。因为当人体进入休息状态后，血液会更多地集中在重要的部位如肝脏、心脏等，因此能够加快人体新陈代谢的速度。