10、让我们跳跃吧
建议你要经常跳一跳 。因为跳跃可以坚固骨骼 ， 防止骨质疏松症的发生 。有空的时候让自己跳一跳 ， 不用太多时间，每天只要跳一分钟就足够了 。也可以试试跳绳，这样连手臂也能一起得到锻炼 。
11、倒立好处多多
到立姿势可以促进各器官血液循环，皮肤和头发也会因此受益 。初学时，你可以从肩倒立开始：仰卧，两腿弯曲呈直角，然后向上伸展，臀部离地，以两手支撑，肩胛骨着地，腹部，臀部和两腿尽量成一直线 。保持这个姿势 ， 直到感觉吃力为止 。
12、瑜伽式呼吸
这是一种通过呼吸来调整身体内部状态及肌肤状况的方法：坐下或站立时，用鼻子呼气，腹部同时收缩，动作要一致，每40下呼吸为1节，每天练习5节，能有效促进血液循环，改善消化功能，排除废物及毒素，令肌肤由内而外时刻保持红润及光泽 。

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