科学养生从脚做起( 二 ) _科学

脚的发育还是要随其自然，不能刻意去限制它、随意给它戴上紧箍咒，更不能人为地改变它的形态，把本来好端端的一双脚变为畸形的怪物。
足部保暖，是养生的重要领域。
因为脚位于人躯体的末端，离心脏较远，血液的供应较少，加之脚的表面脂肪层较薄，保温能力较差，脚部的皮温相对较低。人的正常体温一般在36.5℃左右，而趾尖温度有时只有25℃ 。
脚与上呼吸道粘膜之间存在着密切的神经联系，脚掌受凉可反射性地导致上呼吸道黏膜内的毛细血管收缩，纤毛摆动减慢，抵抗力明显削弱。于是，各种病菌、病毒就会乘虚而人，并大量繁殖，使人发生疾病。
有人实验，把双脚放在4℃的冷水中，鼻黏膜温度就明显下降，几分钟后就会有鼻涕、喷嚏出现，感冒就接踵而来。寒邪侵犯脚之后，还会影响心脏，引起胃痛，造成月经不调、行经腹痛，发生腰腿痛、阳痿等。
睡前泡脚有益睡眠
脚是人的“第二心脏”，经常运动脚趾有助于大脑健康。
中医学对“寒从脚下起”早有科学认识，在1千多年前成书的《千金翼方》中就提出了“足下保暖”的科学见解，至今仍被人们奉为祛病延年的经验。国外对脚与机体健康关系的研究也有很有多见地的认识，俄罗斯民谚说的“头莫热，腹莫饱，脚莫凉”，反映的正是俄罗斯人民的防病措施。
日本学者还总结出从双脚窥视人体健康的方法，指出人在6～30岁之间双脚应能整齐地并拢直立。如在这个年龄段双脚不能并拢时，就是早衰的表现；能坚持长期站立的人，身体一般健康；如果连站15分钟就有困难的，就一定是循环系统出了毛病。
坚持睡前用热水洗脚，睡前用温水泡脚15～20分钟，能促进足部血管扩张、血流加速，同时使脑部血液相对减少，促进人快速入睡。有条件的可在热水中加入一些活血类的中药泡洗，它会让你更舒适、更快的产生睡意。
另外，睡觉时应注意把脚盖好，这样不仅能堵塞寒邪入侵的漏洞，预防感冒的发生，而且可以提高睡眠质量。