9、多吃全谷物早餐更健康
最新研究提供了一种更健康的早餐食谱：富含维他命B12以及叶酸的全谷物食物早餐，它能帮助改善溃疡或者发炎 。通过检查了那些发炎的人，研究人员发现他们缺乏维生素B12和叶酸，这些营养元素的缺乏能引发舌头和口腔的发炎 。而每天一杯全谷物食物早餐大约含有400毫克的叶酸，100毫克的维生素B12 。
10、坚持多喝水是排毒的好方式
每天坚持多喝水 ， 能够增强身体系统的循环速度 ， 缓解紧张的身体机能，提升预警能力和能量消耗 。其实喝水还有另外一个好处减肥 。如果你每天摄入16盎司的水 ， 一年就能瘦掉5磅 。
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