任何试图更改生物钟的行为，都将给身体留下莫名其妙的疾病，20、30年之后再后悔，已经来不及了 。
一、晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间，此段时间应安静或听音乐 。
二、晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行 。
三、凌晨1-3点，胆的排毒，亦同 。
四、凌晨3-5点 ， 肺的排毒 。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺;不应用止咳药 ， 以免抑制废积物的排除 。
五、凌晨5-7点，大肠的排毒 ， 应上厕所排便 。
六、凌晨7-9点 ， 小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐 。疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯 ， 即使拖到9、10点吃都比不吃好 。
【最健康作息时间表 从早到晚24小时安排】 七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段 ， 必须熟睡，不宜熬夜 。

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