手机四宗罪危害我们健康( 二 ) _健康

“玩游戏、发邮件、打短信、发微博……手机上所有的操作都是由这么两三根手指来完成，其中，拇指利用率最高。”专家介绍，当手部固定在一定位置做重复、过度活动时，使肌腱和腱鞘之间经常发生摩擦，以致水肿、纤维性变，引起内腔狭窄。由于肌腱在腱鞘内活动时，通过的径道狭窄，从而出现疼痛和运动障碍，这就是腱鞘炎，又称作狭窄性腱鞘炎。
【手机四宗罪危害我们健康】“‘爱疯手’实际上就是腱鞘炎，不单单是手机，凡是触屏的电子产品都容易导致这种病。”专家表示，以往，腱鞘炎多发于40岁以上的家庭主妇当中，而时下患有该病的年轻人之所以多起来，主要是由于触摸屏设备的普及，“长时间用手指按压或轻扫屏幕，快速、密集地重复做同样的动作，就会使手部的肌腱出现过度的摩擦，这也是腱鞘炎形成的‘先决条件’ 。”
专家建议：
如果在腱鞘炎发作初期，症状表现不是很强烈的时候，减少手指的劳作，同时使用一些活血化淤的药膏贴敷，并稍加按摩，症状也会得到缓解。此外，在病情初期或缓解期，应多进行相关肌肉及肌腱的拉伸运动，若是拇指屈肌腱腱鞘炎，可将拇指向指背方向牵拉;若是手腕部桡骨茎突腱鞘炎，可将四指握住拇指并向小指方向牵拉。如此可利于松解病变局部的组织粘连，促进症状缓解。即使没有发?。谌粘Ｉ钪幸惨嗉幼⒁?nbsp;，防患于未然。要注意手指、手腕不要过度弯曲或后伸;提拿物品不要过重;连续玩手机后，要揉搓手指和手腕，再用热水泡泡手;操作手机时尽量让双手平衡，手腕能触及实物，如放在桌面上，不要悬空。
第三宗罪：手机眼
很多人知道过度看电脑会坏眼睛，但却很少人会意识到过度看手机也会坏眼睛。高中生小勇就是一个。由于寄宿在外，小勇很早就拥有了自己的手机，天文地理衣食住行，一台手机功能比电脑还强大，小勇对它爱不释手，即使晚上宿舍关灯了，他还乐此不疲地躲在被窝里看小说、刷微博。渐渐地，小勇从原来1.5的视力，退步到0.3 ，医生甚至警告，若他再不节制地玩手机，将来或许30多岁就会早早患上老花眼。
“即使是最高级的手机，精度最高的显示屏，对眼睛的伤害还是无法避免的。”专家指出，无论手机屏幕做得多大，像素多高，长时间低着头、目不转睛地盯着看，都容易造成眼部疲劳，诱发近视、干眼症甚至老花眼等眼疾。
“还有就是由于手机屏幕字体较小，一些人坐公交车或吃饭时还不停地上网、‘织围脖’、看电影、看电子书，这会让眼睛睫状肌一直处于紧张状态。此外，手机屏幕上光线、字体、对比度等跟平常使用的纸质书籍相比，用手机看小说看新闻会令眼睛在注视时要发挥更大的调节力，容易引起视疲劳。时间久了，眼睛不坏才怪了。”
专家建议：
平时要养成良好的用眼习惯，不要长时间盯着手机屏幕看，使用30分钟左右要让眼睛休息一下，可以通过闭眼休息几分钟或是眺望远方来缓解眼部疲劳，让眼部肌肉得到放松。另外，在乘车或是运动过程中尽量不要使用手机，以避免对眼睛造成更大的伤害。且使用手机阅读不能保持一个正确的姿势，这些都增加了视疲劳。特别提醒，两岁以下小孩眼睛发育尚未完善，更不应把玩电子产品，如手机、平板、电脑等，也不宜多看电视。